SỐNG XANH - Ngủ đúng cách theo 4 giáo huấn nhà Phật

Mỗi ngày con người cần 8 tiếng để nghỉ ngơi và một giác ngủ ngon chính là cách hội phục sức khỏe tốt nhất. Chất lượng giấc ngủ chính là chìa khóa vàng cho một sức khỏe hoàn mỹ, một điều ít biết là trong nhà Phật cũng có 4 lưu ý vàng cho giấc ngủ trọn vẹn.

 

Cùng An Duyên tìm hiểu và thực hành để có giấc ngủ hoàn hảo nhé!


Nhà hàng chay, nhà hàng chay An Duyên, nhà hàng chay tphcm, nhà hàng quận 5, quán chay ngon, quán chay quận 5, quán chay nổi bật, cơm chay, món chay, cách nấu món chay, An Duyên, nhà hàng chay q5, nhà hàng chay ngon tphcm, danh sách nhà hàng chay ngon, món chay giao tận nơi, nhà hàng chay quận 6, nhà hàng chay quận 8, nhà hàng chay quận 10


1: Hãy ngủ trước giờ Tý (tức 23h đêm)


Theo Phật Giáo dưỡng sinh, ngủ là việc lớn rất quan trọng đến sức khỏe con người. Phật Giáo đã chiêm nghiệm ra những ảnh hưởng sức khỏe khi ngủ quá khuya trước cả khi được khoa học chứng minh. Ngủ muộn, thức khuya, trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng tới gan, thận, hệ tim mạch, khí huyết, thần sắc mệt mỏi, tiều tụy, tinh thần giảm sút.


Việc ngủ khuya không thể bù đáp bởi thực phẩm, dinh dưỡng, luyện tập thể dục. Do đó hãy sắp xếp thời gian để có thể ngủ trước 11h đêm, để nội tạng và cơ thể được nghỉ ngơi và phục hồi sau một ngày lao động, làm việc.


Nhà hàng chay, nhà hàng chay An Duyên, nhà hàng chay tphcm, nhà hàng quận 5, quán chay ngon, quán chay quận 5, quán chay nổi bật, cơm chay, món chay, cách nấu món chay, An Duyên, nhà hàng chay q5, nhà hàng chay ngon tphcm, danh sách nhà hàng chay ngon, món chay giao tận nơi, nhà hàng chay quận 6, nhà hàng chay quận 8, nhà hàng chay quận 10




2: Tĩnh tâm, không suy nghĩ trước khi ngủ


Thiết lập trạng thái tinh thần tĩnh tâm, buông lõng để cơ thể chiềm vào giấc ngủ theo lời "Coi như thân này không có gì, hoặc như đang chìm trong nước, trước hòa tan ngón chân, rồi đến bàn chân, đùi, cuối cùng hóa thành hư ảo, tự nhiên ngủ”. Đây là trạng thái lý tưởng trong sách thiện y của nhà Phật.


Chứng khó ngủ thường đến từ nguyên nhân trong đầu diễn ra nhiều tạp niệm, đầu óc cứ rối bời với những suy nghĩ, dính chặt không thể thoát ra để đưa cơ thể vào trạng thái thảnh thơi, nghỉ ngơi để chiềm vào giấc ngủ. Biện pháp tót nhất là ngồi dậy, nhắm mắt, thở đều, rồi từ từ nằm xuống... Hãy luôn nhớ "trước ngủ tâm, sau ngủ mắt" chính là đạo lý về giấc ngủ của Phật Giáo.


Nhà hàng chay, nhà hàng chay An Duyên, nhà hàng chay tphcm, nhà hàng quận 5, quán chay ngon, quán chay quận 5, quán chay nổi bật, cơm chay, món chay, cách nấu món chay, An Duyên, nhà hàng chay q5, nhà hàng chay ngon tphcm, danh sách nhà hàng chay ngon, món chay giao tận nơi, nhà hàng chay quận 6, nhà hàng chay quận 8, nhà hàng chay quận 10

3: Nên có giấc ngủ ngắn hoặc tọa tĩnh vào buổi trưa


Buổi trưa theo nhà Phật là từ 11h sáng đến 1 giờ trưa, một giấc ngủ kéo dài 20 phút để trí óc và thân thể nghỉ ngơi.


Nếu không có điều kiện để có một giấc ngủ trọn vẹn, hãy đưa cơ thể vòa trạng thái tọa tĩnh một lúc, nhắm mắt và dưỡng thần. Lúc chính ngọ khi 12h chỉ cần chìm vào giấc ngủ thật sự 3 phút thì cũng có giá trị nghỉ ngơi tương đương 2 giờ đồng hồ.


Nhà hàng chay, nhà hàng chay An Duyên, nhà hàng chay tphcm, nhà hàng quận 5, quán chay ngon, quán chay quận 5, quán chay nổi bật, cơm chay, món chay, cách nấu món chay, An Duyên, nhà hàng chay q5, nhà hàng chay ngon tphcm, danh sách nhà hàng chay ngon, món chay giao tận nơi, nhà hàng chay quận 6, nhà hàng chay quận 8, nhà hàng chay quận 10

4: Không nên ngủ dậy quá muộn


Ngủ dậy từ 5h đến 6h sáng là giấc ngủ dưỡng sinh tốt nhất. Việc ngủ dậy sớm có tác dụng giúp cơ thể trao đổi chất được tốt hơn, sáng sớm là thời điểm thải độc của những cơ quan bài tiết như trực tràng, tiêu hóa hoạt động rất tốt. Nên nếu dậy muộng thì khả năng hoạt động trên bị giảm sút, không có lợi cho sức khỏe.


Nhà hàng chay, nhà hàng chay An Duyên, nhà hàng chay tphcm, nhà hàng quận 5, quán chay ngon, quán chay quận 5, quán chay nổi bật, cơm chay, món chay, cách nấu món chay, An Duyên, nhà hàng chay q5, nhà hàng chay ngon tphcm, danh sách nhà hàng chay ngon, món chay giao tận nơi, nhà hàng chay quận 6, nhà hàng chay quận 8, nhà hàng chay quận 10

Hoan hỉ,

An Duyên

---------------------------------------------------

NHÀ HÀNG CHAY BẾP XANH AN DUYÊN

𝐖𝐞𝐛:bepxanhanduyen.com

𝐇𝐨𝐭𝐥𝐢𝐧𝐞: 028.2212.9947

𝐀𝐝𝐝𝐫𝐞𝐬𝐬: 10 Nguyễn Tri Phương, P6, Q5


#foodlover #food #foodphotography #foodporn #foodstagram #foodblogger #foodreview #instafood #instagram #instalike #instagood #instafashion #instame #like4likes #likeforlikes #likeforfollow #followme #f4f #l4l #saigon #vietnam #dinner #vegetarian #vegetarianfood #delicious #healthyfood



26 views0 comments